Lima Menit Bersama Alam untuk Tingkatkan Mood

Kita sering merasa jenuh dengan aktivitas sehari-hari yang terkadang menguras perhatian dan tenaga. Kegiatan rutin yang diulang-ulang juga tugas yang tak terlihat akhirnya. Membuat perasaan tiba-tiba tak nyaman, tidak bersemangat, bahkan sedih yang sering kita sebut dengan bad mood (suasana hati buruk). Untuk meningkatkan suasana hati sebenarnya bisa loh dalam waktu lima menit.

Coba saja habiskan setidaknya lima menit bersama alam. Bisa dengan melihat pemandangan hijau, duduk di taman, ataupun berjalan-jalan. Perlahan suasana hati akan membaik dan terasa lebih positif. Hal ini adalah hasil eksperimen yang telah diterbitkan dalam Journal of Positive Psychology. Percobaan awal dilakukan kepada 123 mahasiswa, yang mana dilakukan perbandingan perubahan emosi antara kelompok mahasiswa yang duduk di taman kota dan laboratorium tanpa jendela.

Baca juga: Peace Lily, Bersihakan Udara Ruangan Secara Alami

Selain energi positif yang meningkat, ikatan emosional yang kuat terhadap alam juga bisa dirasakan bagi orang-orang yang menghabiskan waktu lebih dari 30 menit di alam terbuka. Efek ini terutama terasa bagi yang mendatangi bentang alami seperti pantai, gunung, dan taman nasional. Kesimpulan tersebut dituliskan dalam Journal Environment & Behaviour tahun 2017.

Referensi: psypost, psypost 2, psypost 3