5 kebiasaan yang merusak tubuh

1. Lapar baru makan

banyak sekali orang memiliki kebiasaan telat makan, bahkan ada sebagian orang yang tidak sarapan di pagi hari, salah satu alasannya, yaitu "tidak lapar". Dalam kenyataannya, makanan yang kita cerna akan berada di lambung hanya sekitar 4-5 jam dan pada saat kita merasa lapar, lambung kita berarti sudah lama kosong. hal ini akan menyebabkan asam lambung yang di produksi akan menggerus lapisan dalam lambung, sehingga mengakibatkan infeksi lambung yang biasa kita sebut "maag". keteraturan makan sehari-hari dan keseimbangan nutrisi adalah faktor yang esensial untuk kesehatan tubuh

2. Haus baru minum

kebiasaan jarang minum dan baru minum setelah merasa haus dengan cara menenggak air banyak-banyak sering terjadi pada anak-anak dan "orang super sibuk". haus merupakan reaksi tubuh akan kurangnya cairan dalam tubuh, maka dari itu sewaktu haus baru minum air sebenarnya sudah terlambat. metabolisme tubuh memerlukan air lebih penting dari pada makanan. pada orang dewasa, kebutuhan minum dalam sehari sekitar 1500 ml. minum air yang banyak pada pagi hari atau 1 jam sebelum makan akan sangat membantu dalam membersihkan lambung juga dapat membantu pencernaan dan meningkatkan napsu makan. orang yang memiliki kebiasaan minum air yang cukup akan terhindar dari penyakit sembelit, kencing manis dan ganggungan ginjal lainnya.

3.Capek baru istirahat

banyak orang mengira kalau kita merasa capek, barulah kita akan mengistirahatkan tubuh. pada kenyataannya itu merupakan tanda bahwa tubuh sudah terlalu letih dalam melakukan aktivitasnya. keletihan yang berlebihan bisa berakibat buruk karena kekebalan tubuh akan menurun sehingga tubuh lebih mudah terserang penyakit. tanpa memandang aktivitas yang dilakukan lebih banyak kerja otot ataupun kerja otak, istirahat yang sesuai untuk pemulihan kondisi tubuh, mutlak diperlukan setelah bekerja dalam selang waktu tertentu.

4. Ngantuk baru tidur

Rasa kantuk merupakan reaksi dari daya otak yang menurun karena keletihan. sebaiknya tidak menunggu rasa sangat mengantuk menyerang barulah tidur. hal ini karena waktu tidur yang baik tidak hanya akan melindungi otak, tetapi akan menunjang aktivitas metabolisme dan recovery di dalam tubuh. dengan kebiasaan waktu tidur yang baik setiap harinya, maka jam biologis tubuh kita akan berjalan dengan normal.

5. kebelet baru ke toilet

banyak sekali orang pada saat merasa ingin buang air besar/ kecil baru mencari toilet, bakhan ada yang lebih memilih menahannya. cara ini akan berdampak buruk bagi kesehatan. buang air besar/kecil bila terlalu lama ditahan di dalam tubuh akan mengakibatkan racun yang ada di dalam kotoran tadi terserap kembali oleh tubuh karena kondisi kandung kemih yang sudah terlalu penuh, hal ini akan menyebabkan "keracunan" oleh tubuh sendiri.

 sumber: perfect world health knowledge